【繊細さん向け】婚活疲れしたときの上手な休み方
-心理学からの婚活アプローチ⑩-

婚活者さんの中でも、婚活で疲れやすい方と疲れづらい、むしろ婚活を楽しんでいる方といらっしゃいます。

婚活で疲れやすい方は、疲れをため込みやすいある特徴があります。

以下からは、婚活疲れすいやすい方の代表例である繊細さん（HSP）の特徴と婚活疲れによくある原因をご紹介いたします。

繊細さんとは「視覚や聴覚などの感覚が敏感で、非常に感受性が豊かといった特徴を生得的に持っている人」のことをいいます。

英語読みのハイリー・センシティブ・パーソンの頭文字を取った言葉で「HSP」とも呼ばれています。

HSPの人には、以下のような特徴があります。

HSPは、人の気持ちを察することが出来る、とて優しい方です。

一方、自己肯定感が低く傷つきやすく疲れやすい面があるため、その特徴から「繊細さん」と呼ばれています。

婚活疲れには大きく分けて、体力疲れと精神疲れの２種類があります。

婚活疲れの具体例としては、以下のようなものが挙げられます。

このように、婚活疲れの種類は多岐にわたります。

婚活はこのような面でも就活と似ていると言われますが、婚活は期限がないという時点でその終わりの見えなさに余計に疲れを感じやすいでしょう。

婚活では、うまくいかないことが非常に多いため、自分で自分を幸せにしてあげる努力が必要です。

そこで、ある心理学者の幸福論をご紹介したいと思います。

哲学者のラッセルは自著『幸福論』で自分が幸福になれた理由として以下３点を挙げています。

これは婚活でも成婚を目指すために重要な考え方です。①②③の具体的な内容を婚活に置き換えつつ紹介します。

まず自分が幸せになるには、自分自身の幸せが何なのかをよく理解することが重要です。

中には、自分の願望と他者との競争・他者の願望（期待）を混濁してしまっている方がいますので注意が必要です。

例えば、結婚したい理由が「親からの催促」や「友人が結婚していったから」という方は叶えたいものが他者の願望になってしまっています。

これ自体が悪いのではありませんが、重要なのがこれは「結婚したい理由」ではなくあくまで「きっかけ」に過ぎないということです。

今一度原点に立ち返り、何故自分は結婚したいのか？を深堀しておくと、婚活でお相手への希望条件や交際終了の判断がブレずらくなります。

人間だれしも全ての望みは叶いませんよね。たとえばわたしの婚活時で言えば「自分の容姿がもっとよければなぁ」と思ったり、お相手との会話に疲れたりストレスを感じることもありました。

しかし自分の容姿は基本変わらないのと、お相手を自分の思い通りにコントロールするなんてこともできません。

だからこそ婚活を頑張り抜くには、獲得不可能な望みに闇雲に頑張るのではなく、上手に「捨てる」ことも大切なのです。

たとえば、婚活でお相手への希望条件が多くなりすぎている方も、不要な条件に気付き、それを上手に捨てていく作業が必要です。

婚活では、変えれないもの（例：学歴・身長など）に思い悩むのは止めましょう。

一方で、婚活の場合は自分の【変えられる欠点】には向き合う作業は必要です。なぜならば、お断り理由を見ると同じ理由でお断りされている方が多く、その改善が成婚に非常に重要だからです。

お断りが続くと「自分は需要が無い」とかつい「自分なんて…」と思いがちです。しかし、そういう時こそ自分の殻（内）に閉じこもるのではなく、外に注意を向けることが大切です。「外界に集中する」の「外界」について詳しくは下段よりご紹介します。

マナーを守ることは重要ですが、別人格を演じてまでお相手から好感を得ようとする必要はありません。

◆マナー

• 遅刻しない
• 身だしなみを清潔に整える
• 相手の顔を見て丁寧に挨拶する　など

◆演技

• 本当は苦手なものを相手に合わせて「自分も好き」だと言う
• 強い女性は結婚できないと言われたので、なるべく喋らず笑顔でお相手の話を聞くのに徹する　など

探しているのは生涯を共にするたった一人のパートナーですので、就活の面接のように、お相手にとっての正解を一生懸命に答えようとする必要はありません。マナーは欠かせませんが、ご自分を偽ることはせず、なるべく自然体でお相手に向き合うようにしましょう。

「反省」と「自己否定」はまた別物ですので、自己否定癖がついている方は注意しましょう。

例えば、お断り理由が「話題の提供がなく自分が一生懸命にならなければならなかった」というものなら、会話のキャッチボールについて反省・改善は必要です。

しかし「なんとなくフィーリングが合わない」や「容姿がタイプではない」までむやみに自己否定してはいけません。

カウンセラーの私の経験では容姿・スペック問わず「この人は誰とも結婚できない」と思う方は今まで一人もいらっしゃいませんでした。

誰しもタイプや相性の良し悪しはありますので、改善できる点を素直に改善しつつ、それでも繋がらない縁はそういう縁だったと気持ちを切り替えることが大切です。

仮交際が進んでいくと、目の前のお相手を無理に好きになろうとしてしまう方がいます。

お相手に真剣に向き合うことは非常に重要ですが、5回以上デートを続けてもお相手に違和感を感じたり相性の不一致を感じた場合は、終了させる方がいいでしょう。

既に5回ちゃんと向き合ってデートしても違和感を払拭できない・この人だと心に決められない場合、それ以上引っ張ってもご縁に繋がらない可能性が高いです。

結婚に焦る気持ちは誰しもありますが、終わる縁があれば舞い込む縁もありますので、無いものは無いと潔く見切りをつけて次に進むようにしょう。

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この記事では、婚活疲れしたときのおすすめの休み方をご紹介してきました。

婚活は継続することが重要です。婚活疲れしないように、適度に自分の時間を持ったりむやみに自己否定しないなど注意点を意識しつつ活動してみましょう。

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あなたが婚活で素敵な出会いに巡り合えることを心から願っています。